Forskningen om fascia är relativt ny men har redan haft otroligt stort genomslag. Den har visat att vi måste se på kroppen på ett helt nytt sätt än vi tidigare trott. Nedan följer en förenklad bild av vad fascia är, för en djupare förståelse rekommenderar jag varmt att du läser studier eller böcker inom området. Vill du läsa mer om vilka tekniker jag använder kan du scrolla till slutet av sidan.
Fascia – Kroppens kommunikationsnätverk
Fascian finns överallt i kroppen, runt varje cell. I fascian finns små kollagentrådar, som ser ut som ett spindelnät, som hela tiden antingen drar ihop sig eller sträcker på sig beroende på vilket tryck de utsätts för. Mellan dessa trådar finns ett flöde av vätska. Beroende på vad som händer i kroppen flödar vätskan och skapar ett tryck mot fascians kollagentrådar som drar i cellerna. På så sätt får cellerna information om vad som händer i kroppen och kan bland annat reglera sin produktion av olika ämnen.
Förtätad fascia
Om det blir stopp i flödet kan det få stora konsekvenser. Blodcirkulation, lymfsystem och nervsignaler fungerar sämre. Glidförmågan mellan olika delar försämras och vi blir mer orörliga vilket i längden skapar nya kompensatoriska rörelsemönster som snedbelastar och överanstränger muskler och leder. När vi slutar att röra på en led på grund av att vi har ont minskar flödet ytterligare och smärtreceptorer blir än mer retade vilket ökar smärtan.
Effektiv behandling
Det finns olika typer av fasciabehandlingar som alla syftar till att förbättra flödet och öka rörligheten. Känslan efter en behandling ska vara att det känns “lättare” att röra på en led. Vilken behandlingsmetod som väljs är beroende av vad vi vill uppnå varför ingen behandling är exakt lika. Det som passar en person behöver inte alls passa en annan trots att de har samma besvär!
Jag har arbetat med fascia under lång tid och har flertalet utbildningar inom olika behandlingstekniker. Behandling av fascia bygger på teknik men även på erfarenhet och “känsla”, dvs att kunna hålla rätt tryck och känna av hur strukturer släpper upp och slappnar av.
De behandlingsmetoder jag främst använder mig av är:
Myofasciell release
en manuell behandlingsform som bygger på att dra ut fascian för att öka rörelseomfånget i en led. För att få ett bra grepp och bästa resultat används ingen olja, vid torr hud kan wax användas.
Djupvågsbehandling
en typ av maskin som genom djupgående vibrationer skapar flöde och avslappning.
Koppning
koppar som genom vakum drar upp hud och vävnad för att skapa separation och flöde mellan de olika lagren.
Supported fascia stretch
jag använder den främst för att på ett mjukt sätt skapa rörelse i axlar eller höfter.
IASTM och FAT-tool
verktyg som används för att skrapa eller dra på huden för att lossa på vävnaden. Teknikerna härstammar från traditionell kinesisk medicin och kallas där gua sha.
Flossing
teknik för att låsa fast vävnad med ett gummiband och därefter arbeta dynamiskt med leden.
Ibland kan även andra tekniker som stretch, massage eller andningsövningar läggas in i behandlingen. Effektiva tekniker kan vara:
Sports massage Muscle Energy Technique
en typ av stretch där kunden arbetar med ett tryck mot terapeuten för att skapa anspänning i muskeln för att sedan slappna av och komma in i en djupare stretch.
Breathwork/Lotorpsmetoden/meditation
andning har en väsentlig påverkan på vårt välmående och vår fascia. Om vi inte andas blir vi lättare spända. I de fall kunden inte andas ordentligt kan manuella tekniker användas för att öppna upp bröstkorgen och tillsammans med övningar få till en bättre och djupare andning.
Läs mer:
5 tips för din fascia
Skillnaden mellan stötvåg och djupvågsbehandling
Bindvävsmassage
