Vid skada eller smärta i kroppen hjälper ofta rörelse. Genom att få igång kroppen på rätt sätt med rätt rörelse går det att undvika, men även att komma tillbaka, från de flesta skador. En viktig komponent är att vara lyhörd, att lära sig att lyssna på kroppen. Har du en känsla betyder det ofta att kroppen försöker säga dig någonting. Känn efter och ta reda på var den sitter samt gå igenom och se till att du har rätt rörlighet i lederna. Har du en restriktion behöver du arbeta med den och se till att få tillbaka mobiliteten.
Hur ofta och hur mycket är helt individuellt och här gäller det att hitta rätt mängd och belastning för just dig. För mycket eller för ofta kan förvärra skadan medan för lite eller för sällan inte ger någon effekt.
Genom att sänka tempot i rörelserna, lyssna på kroppens signaler och vara lyhörd kan du hitta rätt belastning för just dig. Gör övningarna långsamt och mjukt så hinner kroppen med att anpassa sig och du får möjlighet att hinna känna efter att du ligger på rätt nivå!
Hos mig får du både behandling och genomgång av övningar med rätt teknik för att själv arbeta vidare med din skada.
Välkommen!
