Allt fler drabbas av problematik i käkleden och under 2017 skrevs enligt Föräkringskassan 55’000 bettskenor ut i Sverige vilket är en ökning med nära 24% sedan 2009. Ökningen är tydlig och finns inom alla åldrar men oroande är att fler ungdomar i gymnasieåldern söker hjälp.

Ökad stressbelastning i samhället och att det generellt ställs högre krav både inom arbetsliv och i hemmet ses som den främsta orsaken till ökningen. Hos unga ser man en ökad andel som söker hjälp i samband med gymnasiestarten, vilket tyder på att fler har det tufft i skolan men kanske även på fritiden. En ökad medvetenhet och att vi blivit bättre på att se över vår hälsa kan även spela in i ökningen.

Vanligtvis är personer med käkledsproblematik själva inte medvetna om att det är käkens muskler som är spända. Symptomen kommer istället som spänningar i axlar, nacke och ländrygg för att sedan ge spänningshuvudvärk. Därefter kommer ofta en trötthetskänsla i käkarna, smärta när man äter och tuggar och morgonhuvudvärk, alla dessa är symptom på att man pressar eller gnisslar tänderna. Problem med käkledsmuskulaturen påverkar kroppen på fler sätt och kan bland annat ge tinnitusliknande problem, ögonproblem med känslighet för solljus, svårighet att öppna munnen eller att käken “låser sig”.

Hur käkledsbehandling kan hjälpa dig

Om du har käkledsproblem bör du kontakta en käkledsterapeut omgående för att undvika bettskena. Har du redan bettskena kan käkledsbehandling hjälpa mot besvären och i vissa fall kan du helt slippa bettskenan. En käkledsbehandling börjar med anamnes och undersökning för att se hur käkleden fungerar för att därefter följa en specifik behandlingsmetodik. Muskulaturen kring käkleden bearbetas med mål att uppnå avslappning samt återfå normal rörlighet i käkleden. För att nå framgång med behandlingen bearbetas även musklerna runt nacke och hals. I samband med besöket ges även hemövningar för att mjuka upp muskulaturen runt käkleden.

Boka tid

Boka tid för Käkledsbehandling här

I samband med mina företagsbesök är ett vanligt besvär hos kunderna en ömmande och “brännande” känsla mellan skulderbladen. Då är det ofta en platt muskelgrupp som heter Rhomboideus som blivit försvagad och utmattad. Muskeln har sitt ursprung på ryggraden och fäster utmed skulderbladets inre kant där den har som uppgift att stabilisera och hålla skulderbladet intill bröstkorgen. Problematik i muskeln uppstår vanligen på grund av en kort och spänd bröstmuskulatur som drar fram skuldran varpå rhomboideus (som försöker hålla tillbaka skulderbladet) blir utmattad och en känsla av att få mjölksyra kan infinna sig mellan skulderbladen.

Som jag skrivit om i tidigare inlägg kan en förkortad Piriformis orsaka besvär som smärta upp i ländryggen och ner i benet. För att förebygga piriformis syndrom, eller “falsk ischias” som det också kallas, ska du tänka på hur du sitter. Försök att inte sitta med benen i kors samt att inte sitta för brett isär med fötterna då det skapar en utåtrotation av höftleden som bidrar till att piriformis blir förkortad. Vid mycket stillasittande blir även höftböjaren stel och förkortad. Om höftböjaren är kort påverkar det piriformis och ger ytterligare belastning på muskeln.

Det finns två tester du kan göra själv för att se om din Piriformis är förkortad.

Test 1

Ligg på mage på golvet med raka ben och knäna ihop. Böj ena benet så att knäleden får en nittiogradig vinkel. Låt underbenet falla åt sidan utan att andra sidans höft lyfter från golvet. Benet ska kunna rotera så att vinkeln mellan underben och golv är 45-50 grader.

Nästan viktigare än gradtalet i sig är att båda sidor har samma rörelseutslag.

Test 2

Sitt på en stol med fötterna ihop och ryggen helt rak. Lägg upp det ena benet över det andra så att den yttre fotknölen ligger emot det andra benets lår strax ovanför knäet. Underbenet ska nu kunna ligga horisontellt med golvet.

Prova med det andra benet och jämför sidorna med varandra. Var noga med att sitta likadant under testet.

Upplever att Piriformis är kort på båda eller en sida kan du försöka stretcha ut muskeln. Om du fortfarande har besvär är du välkommen att boka massageterapi hos mig där du får en djupgående massage och genomgång av korrekt stretchteknik. Vi går även igenom musklerna kring Piriformis för att säkerställa att även dessa har full rörlighet.

Läs mer om Piriformis här:
Piriformis syndrom
Stretch: Piriformis